2017.10.25
自分ほめコミュニケーションを始めます。
こんばんは。
大垣の今日は、午後から晴れて少し暖かく感じました。
自分を褒めるグループをFacebookで作ってみました。
どんなグループか、どんなことをするか、考えていたら楽しくなって階級も作ってみました。
きっかけは、友だちに『鏡に向かって、なおちゃん可愛いって言うといいんだよ』って聞いたこと。
そうだね！
と思ったんだけど
意外に出来なくて
人を巻き込みグループを作りました。
グループに招待したのは
リアルで会ったことがある人
自分を褒めるグループに興味がある人
どんな変化があるか、楽しみです。
rrrrrrrrrrririrrrrrrrrr
『自分を褒めたよ〜』って、投稿する。
ひとりだと、忘れたり続かなかったり。
誰かと一緒にすると、続けられるかなと思って作ったグループです。
初級:『○ちゃん、かわいい💓』と鏡に向かって言う。
中級: お風呂に入っている時や寝る前に、今日の一日を振り返って、褒めポイントを思い出す。
上級: 今日の自分褒めポイントを5個書き出す。
（ノートやスマホにメモ、グループに投稿など、できる事で）
超上級: 1日の中で、自分を満たす時間を作る。のんびりコーヒーをを飲む、だけでもいいよ。そして、月に1回は1日時間をとってあげましょう。
特級: お友だちに自分の見えないお宝（良い所）を聞いてメモって何度も見ましょう。
自分では当たり前になっていて、気が付かないから、聞いてみるといいですよ。
些細なことでいいよ。
別に毎日やらなくてもいいよ。
忘れててもいいよ。
また思い出した時にやってね。
三日坊主になってもいいよ。また思い出したらここに来てね。いつでも待ってるよ。また、はじめたら良いだけだもの💓
続けたらね、なんか変化するかも。
そうしたらね、その変化に対して恐れが出てきて苦痛になる時があるかも！
その変化も楽しめたら、また続けてみよう。
投稿は、してもしなくても。
ご自分のために、ね。
自分の褒めポイントを探す新たな習慣ができます。
私はダメだ
自分が嫌い
自分に自信が持てない
自分の事が嫌いで責めてるから、他人の何気ない言葉に傷ついて嫌われたと思ったり、責められてると感じたり、人の言動に振り回されて人嫌いになったり。
そんなループを手放そう。
心のトゲトゲを減らしていこう。
『自分を褒めるを続けたら、どんな変化があったら最高ですか？』
rrrrrrrrrvrvrrrrrrrr
というものです。
実践する仲間と始めて、改良していく予定です。
自分しつもんコミュニケーション
自分ほめコミュニケーション