岐阜県大垣市のあおぞら 不眠解消安眠サロンの畑中です。
ご訪問をありがとうございます。

今朝、眠れなくてとお電話をいただきました。

眠れないのは、男性より女性の方が多いようです。

日本国内で睡眠障害でお悩みの方は、約5人に1人なんだそうです。
5人家族だったら、そのうちの1人が眠れなくて悩んでいることになりますね。
意外に多いです！

寝つけない
寝つけてもなんども目が覚める
一度起きたら眠れなくなる朝早く起きてしまう。
睡眠時間は十分なはずなのに寝た気がしない。
こういうこと、ありませんか？

そして、身体的や精神的、社会生活や日常生活が健やかに過ごせなくなる不眠。

睡眠導入剤を飲んでいる方もありますね。
医師から体や心、生活に影響するよりお薬を飲んで眠る方を勧められるようです。
お薬はあまり飲みたくないけど、それより眠れた方がいいでしょ、ということですね。

眠れなくて悩んでいる人があなただけじゃないと分かって、ほんのちょっぴりでもホッとしていただけたら、嬉しいです。

眠れない方がたくさんいるということは、その対処法もたくさんあるから。

以前、船戸クリニックさんのカフェで『びわの葉の素晴らしい働きを家庭で活用』の講座をしたことがあります。

びわの葉の焼酎漬けの作り方もご紹介したんですね。
そうしたら、睡眠導入剤を飲んでいた方が、ビワの葉の焼酎漬けを寝る前に、杯いっぱい飲んだら、薬がなくても寝付けるようになったと喜ばれたことがあります。
玄米焼酎の35度とびわの葉や種、10種の野草を使ったものです。
また、紹介しますね。
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不眠症の診断基準がありましたので紹介します。

【ICSD2（睡眠障害国際分類）における全般性不眠症の診断基準】
A. 睡眠の質や維持に関する訴えがある
B. 適切な睡眠衛生下において生じている
C. 以下の日中の機能障害が最低１つ認められる
・倦怠感あるいは不定愁訴
・集中力、注意、記憶の障害
・社会機能の低下
・気分の障害あるいは焦燥感
・日中の眠気
・動悸、意欲の障害
・仕事中、運転中のミスや事故の危険
・睡眠不足に伴う緊張、頭痛、消化器症状
・睡眠に対する不安

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友人が空を見上げて、彩雲を見つけて教えてくれました。
初めて見た彩雲は、輝き方を変え虹色に光っていました。
しばらく友人たちと写真に撮ったり眺めたり、その美しさに釘付けでした。

空を見上げると、いいことありますね♪

気持ちが落ち込んだ時も、空を見上げると少し心が軽くなるかもしれませんよ(o^^o)