岐阜県大垣市のあおぞら 不眠解消安眠サロンの畑中です。

夢見ごこちの優しい施術で、あなたの癒しと眠れる体づくりのサポートをします。

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● スクワット

スクワットは、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができます。

黒柳徹子さんは、ジャイアント馬場さんに勧められてから、毎日スクワットをしていらっしゃるとか！

スクワットは、下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつきます。

そして、筋肉がつくと血行を改善できます。 

ふくらはぎや足の筋肉がポンプのように収縮し、血管を圧迫する作用し血流が良くなります。

これが第二の心臓といわれる理由ですね。

入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。

体が温まってから運動すると筋肉に負担がかかりにくいんです。

入浴後に運動して汗をかいちゃった！

ということになってしまう時は、臨機応変にしてくださいね♪

赤ちゃんの手足がポカポカしていると、おねむですねーっていう判断ができますよね。

手足が冷たいとなかなか寝付けませんよね。

体温が上がると寝つきが良くなります。

毎日30分運動して、寝る前に体が温まるように、夏でも湯船に浸かりましょう。