2021.09.21
第33回 zoom笑いヨガららゆりクラブ
今日も皆さんと笑うことが出来て嬉しかったです。
〇木になって揺れるラフター
〇木を切るラフター
〇長さを測るラフター（1ｍラフター）
〇ちょうちょうラフター
〇ごみ袋に入れるラフター
〇コリをほぐすラフター（心臓を強くするツボ）
〇ライオンラフター
〇クールダウン（肺を鍛える）
〇心が乱れたときに役立つ呼吸法
雑談も楽しかったです。
今日も深呼吸できて気持ちよかったです。ありがとうございます！逆光で顔見えてないですね。次回から気をつけまっす！( ◠‿◠ ) 今朝も笑いヨガありがとうございました(*^^*)気持ちを落ち着かせる深呼吸の仕方を聞けて良かったです
家でも心がけてみます(emoji)
今日もありがとうございました
木になって揺れたり、コリをほぐすラフターで、身体がほぐれて気持ち良かったです〜
創始者のドクター マダンカタリア先生の教えです。呼吸は1分間に通常17回から18回です。
それを6回から8回にすると機能が変わると言われています。
呼吸数を落とすと心拍数が落ちます。
腹式呼吸でします。
鼻から吸ってお腹に息を入れるように吸えなくなるまで吸う。
口から吐くときは意図的にお腹を引っ込めることを意識して吐き切る。
ゆっくりと繰り返して下さい。
落ち着いてきます。
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